탄력적습관

p.21

물이 일정한 형태를 유지하지 않듯, 전쟁터에서 일정한 조건이란 없다. 적에 다라 전략을 수정해 승리를 이끄는 사람이야말로 하늘이 내린 장수라 할 만하다. - 손자

 

p.27

핵심은 우리가 하는 모든 행동을 의식적으로 결정해야 한다는 게 아니다. 우리 자신에게 상황에 따라 목표를 바꿀 자유를 주자는 것이다. 습관 형성을 위해 목표를 마음대로 올리거나 내리거나 심지어 옆으로 옮길 자유가 있으면 몇 년 이고 목표 달성을 이어갈 수 있고, 어떤 상황에 놓이던 주어진 조건을 최대한 활용할 수 있다. 당신의 습관은 당신과 당신이 처한 상황에 따라 바뀌기 대문에 무언가에 갇힌 듯한 기분은 결코 느끼지 않을 것이다.

 

p.29

규율은 외적인 처벌과 보상에 기초한다. 자기관리는 자유와 실행에 기초한다.

 

p.39

탄성력의 의미를 제대로 알아야 그 이점이 보인다. 탄성력은 단순히 유연함만 키우는 게 아니라 외부의 압력에 대한 회복력을 키우는 것이 핵심이다.

 

p.41

모든 고정된 패턴에는 적응 능력이나 유연함이 없다. 진실은 모든 고정된 패턴 바깥에 존재한다. - 브루스 리

 

p.63

뛰어난 전략은 우리에게 무작정 동기를 생각해내라고 요구하지 않는다. 오히려 동기가 저절로 생겨나는 지점으로 우리를 데려간다.

 

p.66

작은 목표보다 더 크고 본격적인 목표에 도전하고 싶다면, 스스로에게 다음 스위트스폿이 어딘지 물어야 한다. 목표의 크기를 좀 더 키우고 싶다면 어느 정도가 좋을까? 얼마나 키워야 그 목표를 통해 완전히 새로운 이익을 얻을 수 있을까? 목표의 크기를 키우면 달성 가능성은 낮아지는 대신 다른 동기부여의 원천이 생길까?

 

p.91

전략 없는 비전은 환영일 뿐이다. - 리 볼먼

 

p.102~103

모든 전술은 특정한 맥락 안에서 이루어진다. 따라서 누군가의 전술을 모방한다 해도 그 결과는 천차만별이다. 우리는 자기만의 맥락 안에 산다. 실질적인 결과를 얻고 진정한 성공을 거두기 위해서는 언제나 전략을 먼저 세운 다음 그에 따라 전술을 펼쳐야 한다. 지략이 돋보이는 전술은 모방할 수 있는 것도 아니고 난데없이 하늘에서 뚝 떨어지는 것도 아니다. 전략을 통해 직접 만들어지는 것이다. 누군가의 전술을 따라하고 싶다면, 그 뒤에서 움직이는 전략(어떤 맥락 안에서 왜 그런 행동을 하는지)을 간파해야 한다.

 

p.131

이기는 것은 극소수만 아는 비밀이 아니라 우리 자신과 주위 상황을 연구하고 어떠한 도전에든 맞설 만반의 준비를 함으로써 배울 수 있는 것이다. - 가리 카스파로프 

 

p.143

엘리트 목표를 달성하는 데 걸리는 시간은 개인차와 습관에 따라 대략 30분에서 60분 정도가 적당하다.

 

플러스 목표는 보통 10~20분 안에 끝낼 수 있는 정도가 좋다.

 

p.193

사람들은 괴물 같은 힘으로 위대해지는 게 아니라 훈련을 통해 위대해진다. 그것만이 유일한 방법이다. 여기에는 미묘한 차이가 있다. 극소수이기는 해도 그런 힘만으로 스스로를 단련할 수 있는 사람들이 있다. 하지만 우리 대부분은 그런 능력이 없다. 따라서 훈련 방법도 달라야 한다.