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심리137

스트레스의 힘(1) p.37코르티솔 대비 DHEA 호르몬 비율을 스트레스 반응에 대한 성장지수growth index라고 부른다. 성장지수가 높아지면, 다시 말해 DHEA수치가 올라가면 스트레스를 받으면서도 아무런 문제없이 생활할 수 있다. 학생의 경우에는 성적 향상과 더불어 학업 집중도와 지속성 향상에 도움이 된다. 군대에서는 성장지수 상승이 집중력 강화와 문제 해결 능력 향상, 의식 분열 억제 등과 관련이 있다고 보고되고 있다. 심지어 성장지수는 아동 학대에서 회복되는 것처럼 어떤 심각한 상황에서의 회복력에도 관여한다. p.47~48스트레스가 해롭다고 생각하는 방식을 가진 사람들은 스트레스의 대처방법이 회피라고 말하는 경향이 크다. 예를 들어 그들은 다음과 같이 행동할 가능성이 크다. * 스트레스의 원인을 해결하는 대신 .. 2016. 3. 28.
승자의 뇌(1) p.11무엇이 승자를 만들까? 승자는 환경이나 행운의 문제일까? 사람들은 왜 그토록 지독하게 승리를 원할까? p.22당신이 여태껏 인생을 살면서 거두었던 성공 혹은 성공하지 못함에 대해서 생각해보기 바란다. 당신이 성공한(혹은 성공하지 못한) 이유가 무엇이라고 믿는가? 만약 당신이 권력을 가진(혹은 가지지 못한) 어떤 지위에 있다면, 그 영광을(혹은 비극을) 어디에 돌리고 싶은가? 우리가 이따금씩 그러듯이 파울로 피카소도 이런 질문을 스스로에게 던졌을 것이다. 그러나 뒤에서도 확인할 수 있겠지만, 이 질문에 우리가 대답하는 방식이 바로 우리가 나중에 승자가 될 것인지 말 것인지를 결정하는 데 본질적인 영향을 미친다. p.63~64자기가 가진 능력의 용량이 고정불변이라고 생각하는 아이라고 할지라도 얼마든지.. 2016. 3. 27.
심리학자의 마음을 빌려드립니다 p.102 자신을 억압하고 있는 욕구가 있는지를 알아보기 위해서는 자신에게 지나칠 정도로 필요 이상으로 비난하고 분개하는 욕구가 있는지를 돌아볼 필요가 있어요. 물론 화가 나거나 분노를 느낀다고 그 욕구가 억압되어 있다는 뜻은 아니에요. 하지만 혹시 자신도 이상하게 여겨질 만큼 특정 욕구에 대해서는 지나치게 화가 나고 분노하게 된다면 혹시 그것을 자신이 억압하고 있는 것이 아닌지 세심하게 돌아보아야 합니다. 억압이 강하면 강할수록 비난과 분노도 강해지거든요. 또 억압의 종류가 많으면 많을수록 비난할 대상 또한 많아집니다. p.130 우리 마음 속에는 욕구와 양심이 충돌을 벌이고 있는데 그 둘의 관계에서 욕구를 부정하거나 왜곡하는 것이 우리를 지키기 위한 신경증적 방어기제에요. 분명히 존재하는 욕구를 인정.. 2016. 2. 16.
누가 내 생각을 움직이는가(2) p.61 사실을 정확히 파악하기 위해서는 아직 해야 할 일이 많다. 그중 하나는 올바른 정보를 수집하고 이를 숙고할 여유를 갖는 것이다. 알터 박사가 말했듯이 "제대로 생각하려면, 정시없이 바쁜 와중에 제대로 생각하려면(당시 그는 응급실 담당의들이 내리는 결정에 관해 이야기했다), 인지 오류를 저지르지 않으려면 느긋해질 필요"가 있다. 우리는 고려하지 않은 사항이 무엇인지 자문할 시간, 대안을 고려할 시간, 그림의 배경을 둘러볼 시간이 필요하다. 주어진 시간에 압박을 느끼면 시야가 좁아지거나 왜곡되기 일쑤다. 최선의 아이디어는 사색하는 시간을 가진뒤에야 떠오르는 경우가 많다. 당신은 결정을 내리기 전에 잠시 여유를 가질 수 있는가? 당신은 시간을 확보해 필요한 정보를 적절하게 취할 수 있는 방법이 있는가.. 2015. 12. 17.
누가 내 생각을 움직이는가(1) p.17 그러면 스스로 더 나은 선택을 하려면 어떻게 해야 할까? 먼저 정확한 정보를 수집해서 걸러 내고 처리하는 일, 누구를 신뢰하고 누구의 권유를 받아들일지 결정하고 다양한 선택지를 분석해 각 의견들을 저울질하는 일에 능숙해져야 한다. 이는 결정을 내리는 과정이 어떘는지에 대한 명확한 감각을 지녀야 한다는 뜻이다. 즉, 우리의 감정, 느낌, 기분, 기억이 어떻게 선택에 영향을 미쳤는지 이해해야 한다. 나아가 우리의 주변 환경을 더 잘 알고 이해하여 여기서 발생하는 여러 가지 까다로운 문제들을 해결할 수 있어야 한다. p.31 우리가 하루에 1만 가지 이상 결정을 내린다는 사실을 인식하라. 당신은 그 중에서 어떤 결정을 실제로 내리고 있는가? 그리고 중요한 결정을 정말로 우선시하고 있는가? 당신이 결정.. 2015. 12. 16.
마시멜로 테스트(3) p.262~263 스탠퍼드대학교의 캐럴 드웩 연구팀은, 힘든 정신 활동 후에 기력이 저절로 다시 채워진다고 믿는 사람들은 피로한 경험 후에도 의지력이 줄어들지 않는다는 사실을 발견했다. 반면 힘든 경험 후에 자신의 에너지가 고갈된다고 믿는 사람들은 의지력 저하를 나타냈고, 에너지를 충전하기 위해 휴식을 취해야 했다. p.269 자녀들이 높은 자기보상 기준을 지니게 하고 싶다면 아이들이 그 기준을 채택하도록 지도하는 한편, 부모가 직접 행동으로 본을 보이는 게 바람직하다는 것을 보여준다. 만약 당신이 자녀에게는 엄하지만 자신에게는 관대하다면, 자녀가 자신에게 부여된 자기보상 기준보다는 당신이 본을 보인 자기보상 기준을 채택할 가능성이 높다. p.273 자제력은 결단력 그 이상을 의미한다. 목표와 동기는 물.. 2015. 11. 26.

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